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もぎたて生スムージーファスティング体験談!プチ断食のやり方と結果をレポ!

結衣
結衣
外国で流行ってるファスティングって何??

最近知った「ファスティング」という単語。

ファスティングとは

日本語で「断食・絶食」の意味。近年、アメリカなどをはじめとする外国では、健康促進や病気の治療に効果的であるとスポットライトを浴びている。

長期的なダイエットが苦手な人が短期間で効果を出したい場合にも有効。

メディアでも取り上げられているようですが、私は耳馴染がなく、ダイエットとして効果的だと知りませんでした。ファスティングでダイエットを取り入れている芸能人には…

  • ローラさん
  • ベッキーさん
  • 菊地亜美さん
  • 小倉優子さん
  • 安室奈美恵さん
  • きゃりーぱみゅぱみゅさん

などなど…。美意識が高そうな人ばかりが始めています。

体型維持のために取り入れているようで、ずっと続けていることからもファスティングのダイエット効果の高さを知ることが出来ますよね。

結衣
結衣
私もファスティングに挑戦してみたい!

現在もぎたて生スムージーでダイエット中の私。ファスティング中は「酵素ドリンク」を飲むと良いとされるので…酵素ドリンクの代わりにもぎたて生スムージーで挑戦しました。

この記事で分かること

  • ファスティングダイエットについての基本
  • ファスティングにピッタリの酵素ドリンクは?
  • もぎたて生スムージーでファスティングした結果
  • もぎたて生スムージーを使ったプチ断食のやり方

結果を先にいうと、3日間で…なんと1kg痩せました!カラダも軽く感じてデトックス効果の高さを実感しています。

もぎたて生スムージーは酵素ドリンクの代わりになったし、成分のおかげでお腹が少し膨れるのが嬉しかった。何も食べないからこそ少しでも空腹を紛らわせたかったから。

短期間でダイエットを成功させたいなら、ファスティングを定期的に取り入れるのはアリだと思いました!

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※酵素がなんと328種類!?はるな愛が-10kg成功させたスムージー

ファスティングの基本とダイエット効果について

ファスティングダイエットの基本的な考え方

ファスティングとは、先ほどもお伝えしましたが「断食・絶食」を意味しています。なので、ファスティングダイエットとは「一定期間食事をしない=ダイエット」です。

宗教的な断食は飲まず食わずですが、これは修行ではありません。水分はOK。むしろ水分から体に必要な栄養を摂取するので「酵素ドリンク」を用意します。

結衣
結衣
私は家にもぎたて生スムージーがあったので、酵素ドリンクの代わりとして考えたよ!

もぎたて生スムージーが酵素ドリンクの代わりに最適な理由は後程詳しく説明しますが、栄養素を補えるのであれば、もぎたて生スムージー以外でも大丈夫です。

お気に入りの酵素ドリンクがあればそちらを使用しましょう。

ファスティングダイエットには「短期間で痩せる」という最大のメリットがあります。したがって、今すぐにでも効果を出したい人にオススメのダイエット法ということになります。

こんな人にオススメ

  • 出来るだけ早く効果を得たい人
  • 長期ダイエットが苦手で続かない人
  • 痩せたいけど運動はしたくない人
  • 内臓を休めてデトックスしたい人

↑にあてはまる人はファスティングダイエットに挑戦する価値ありです!

「酵水素328選もぎたて生スムージー」の公式サイトを⾒る

ファスティングダイエットの効果について

短期間でも結果が出やすいファスティングダイエットですが、果たしてどのような効果があるのでしょうか?その効果は下記の通りです。

ファスティングダイエットの嬉しい5つの効果

  • 解毒処理能力の回復
  • 胃腸の働きが良くなる
  • 体内環境が良くなる
  • 肌がキレイになる
  • 代謝が上がりヤセ体質になる

ファスティングダイエットは最高のデトックス(排毒)と言われています。その理由は、ファスティングをすることで有害物質の侵入を防いだり脂肪の分解が行われるからです。

私たちの体には有害物質を体外へ排出する解毒システムが備わっていますが、体内の有害物質の量が増えると処理しきれなくなります。

結衣
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処理しきれなくなった有害物質はどこへいくの?

…処理しきれなくなった有害物質は「脂肪」などに蓄積されていきます。そして、その有害物質は徐々に徐々に脂肪と一緒に蓄積され続けていく。怖いですよね…。

それが、ファスティングを行うと摂取カロリーが減ることで不足分のエネルギーを得るためン脂肪を分解し始めます。

脂肪の中には蓄積されていた有害物質がありますが、これは遊離して肝臓や腎臓を経由して体外へ排出されます。

ファスティング中は水や酵素ドリンク等水分を沢山摂りますから、普段よりも体外へ有害物質を排出。その結果「ファスティング=最高のデトックス」に繋がるという訳です。

 

更には、日頃休むことなく動いている内臓を休める良いチャンス。食事をすればどうしても休ませることが出来ない内臓も、食事を消化させないだけで随分と負担を減らせます

この内臓の休息は「カラダの解毒処理能力を回復」させます。有害物質をより排出させる機会にも繋がり、ファスティングはダイエット効果だけでなく健康面でも効果的。

本来ファスティングの期間は半日・1週間・2週間とさまざまですが…初めてファスティングを挑戦する場合は「週末ファスティング」が取り組みやすいです。

結衣
結衣
断食は実質1日だけだから挑戦しやすい!

ファスティングは1回ポッキリでやめず、1ヶ月に1回の頻度で続けることで体内からキレイな体を目指せます。

好転反応はデトックスが出来てる証拠!?

ファスティングダイエットを行うと「好転反応」が出る方が多いと聞きます。

好転反応とは

好転反応とは治療の過程で一時的に起こる身体反応のこと。

ファスティングの際の好転反応は、体内から排出された毒素が血液中に押し出されることで一時的に汚れた血液が全身に回り体調不良になると言われている。

脂肪に蓄積されていた毒素が血液を通り肝臓や腎臓を経由して体外へ排出されます。体外へ排出されるまでの一時的な間、血液が汚れているので体調不良になりやすいようです。

好転反応が出るということは、ファスティングが成功している証拠なのであまり深く考える必要はありません。

主な好転反応の種類

  • 頭痛
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 吐き気
  • めまい
  • 肌荒れ
  • 扁桃腺の腫れ

など。具合が悪くなる=それだけ体内に汚いものが蓄積されていると思ったら、ゾッとしますが…それを乗り越えれば体がスーッとスッキリするので楽しみにしてくださいね。

私はたったの3日間のプチ断食でしたが、それだけでも随分体が楽になりました。体の隅々まで掃除をしたような気持ち良さが病みつきになります。

あまりにも具合が悪い時は速やかにファスティングを中止し、自己判断はせず必ず医療機関へかかりましょう。不安な場合も一人で悩んではいけません。

ファスティングにもぎたて生スムージーを選んだ理由

まずはこの表を見て下さい。「ファスティングダイエット」で調べた時に出てきたオススメ酵素ドリンクです。

商品画像
商品名 もぎたて生スムージー 優光泉 ベルタ酵素ドリンク コンブチャ
特徴 1杯で1食分の栄養素が摂れる 完全無添加でファスティングしたい人向き ファスティングに特化した酵素ドリンク セレブご用達の菌活飲料
単品価格 6490円(税込) 9180円(税込) 13156円(税込) 5280円(税込)
初回価格 2178円(税込) 4590円(税込) 5478円(税込) 4752円(税込)
2回目以降 4378円(税込) 7452円(税込) 11220円(税込) 4752円(税込)
酵素数 328種類 60種類 165種類 200種類
ミックスベリー

はちみつレモンジンジャー

スタンダード

ピーチ 紅茶テイスト
商品リンク 詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら

もぎたて生スムージーは置き換えダイエット食品で、ファスティング専用の商品ではありません。

しかし、販売元の「ジェイフロンティア」は発酵食品に強く「もぎたて生スムージー」も酵水素328選シリーズとして販売されています。

結衣
結衣
だからファスティングダイエットのオススメ商品に出てきたんだね!

出典:酵水素(こうすいそ)328選より

もぎたて生スムージーを選んだ理由

  • 他の酵素ドリンクよりも安い
  • 酵素数が桁違いに多く含まれてる
  • 水で簡単に溶けて飲みやすい
  • 1杯で1食に必要な栄養が摂れる
  • ファスティングを終えても飲み続けられる

様々な観点から見た時、総合的にコスパが良いのは「もぎたて生スムージー」だと思ったので、このスムージーでファスティングを行いました。

もぎたて生スムージーの良さは、味が美味しいことやお腹が膨れる成分(グルコマンナン)のおかげで、ただの酵素ドリンクよりも腹持ちが良いのもオススメポイント。

更には、ファスティングを終えた後も置き換えダイエットとして飲み続けられるので、最後まで無駄にすることなく飲み続けられるのも良い点だと思っています。

金額も1杯あたりたったの66円なので、継続するにしても続けやすい価格ですよね。

ミックスベリー味を試してみる!

はちみつレモンジンジャー味を試してみる!

もぎたて生スムージーで3日間のプチ断食方法

私が行ったのは3日間のプチ断食です。金・土・日の3日間でプチ断食を行う人も多く「週末ファスティング」などと呼ばれている様子。

週末ファスティングは月1回ペースで行うことで、内臓過労も回復して痩せ体質を目指すことが出来るので、1度挑戦して調子が良ければ継続して取り入れることをオススメします。

今回は週末に3日間ファスティングを行うことを前提にプチ断食方法をお伝えしますが、平日に行ってもOK!あなたの好きなタイミングで取り入れて見てね。

3日間のプチ断食方法

金曜日:和食中心の食生活を心がけて

ファスティングは土曜日に行うので、金曜日は「準備期」と考えます。初日は消化のいい和食で主食はお米にすること。三食摂ってもOKですが、夕食は軽めにし、お酒やタバコも控えましょう。20時以降は何も食べないようにします。

 

土曜日:もぎたて生スムージー以外は飲み食いしない

朝起きたら白湯を1杯飲みましょう。この日は1日中リラックスして過ごすことを考えます。1日3回(朝・昼・晩)と、もぎたて生スムージーを飲む以外は白湯もしくは水を飲んで。どうしても食欲が我慢できない時は黒糖を舐めてもOK!20時以降は何も食べないようにします。

 

日曜日:消化の良いものを軽めに

朝食は具なしの味噌汁を1杯で終わらせます。お腹が減っている時はおもゆやおかゆを食べても大丈夫です。注意点としては、胃腸が休んでいる状態で普通の食事を摂ると体がビックリして体調不良の原因に。日曜日は1日消化の良いものをよく噛んで食べることを意識して。

ファスティングの効果を上げる3つの方法

ファスティングの効果を上げる方法

  1. ファスティングは体調の良い時に行う
  2. アルコールやカフェインは摂取しない
  3. 20時以降は飲み食いしないようにする

1:ファスティングは体調の良い時に行う

ファスティングは体調の良い時を選んで行います。女性の場合1番気にしたいのが生理周期。

生理前は排卵などの関係で「栄養を溜め込む」のでファスティングの効果が薄いです。そして生理中はNG。体調大きく崩れがちなので体調不良の原因に。生理中は行わないのが無難です。

そのため、生理後2週間以内の心も体も安定した時期を選んで行うことが1番効果を得られやすいでしょう。

女性はホルモンバランスに左右されやすいので、ファスティング中に具合が悪くなった時はすぐに中止するようにしましょう。

2:アルコールやカフェインは摂取しない

ファスティングの目的は「内臓を休ませること」。食事を摂らないことでデトックスを促し、内臓機能を正常にさせることで痩せ体質を目指す…といったもの。

そのため、肝臓機能に負担をかけるアルコールや、コーヒー・紅茶・日本茶に含まれるカフェインは鉄分の吸収を阻害する働きがあるため摂取は避けましょう。

水・白湯を中心に飲み、味のある飲み物が飲みたくなった時は麦茶・ハーブティーなど、ノンカフェインのお茶がオススメです。

3:20時以降は飲み食いしないようにする

どうしても食欲が出てしまった時は黒糖を食べても良いと紹介しましたが、寝る直前に食べたり飲んだりすると腸が動いて眠りが浅くなってしまいます。

そのため20時までに飲み食いは終えて0時には眠りについているのが理想です。

自律神経をリラックスに導く副交感神経が0時過ぎにもっとも活発になるので、その前に寝ることで内臓を休ませると共に自律神経のバランスを整えることも一緒に行いたいため。

夜遅くまで起きていると空腹の原因にもなるので、ファスティング中は早めに寝るとベター。

ファスティングに向かない人

妊娠中や腎機能障害や糖尿病などで食事制限や食事指導を受けている方はファスティングを行ってはいけません。

また、病気治療中や食物アレルギーのある方、体調不良の場合は絶対に自己判断で行ってはいけません。必ずクリニックで専門スタッフの指導を受けた上で行うことをオススメします。

参考文献:たった3日で自律神経が整う Dr.小林流 健美腸ファスティングより

3日間ファスティングを行ったら1kg痩せた!

私が使ってる体重計は体重を測ると自動で携帯のアプリに連動されます。数値はいじれないし、不正が出来ない仕組みです。

結衣
結衣
6月10日から6月12日の3日間ファスティングを行ったよ

6月10日:53.3kg

6月11日:52.9kg

6月12日:52.5kg

結果はピッタリ1kgマイナスです。3日間のファスティングダイエットの後は、1日1回の置き換えダイエットに生活を戻してもリバウンドなし!

6月16日を見てもらうと分かりますが、痩せにくかったのに「52.2kg」まで落ちました。内臓機能が正常化されてデトックスしやすくなったんでしょうね!

もぎたて生スムージーに含まれている小腹サポート成分のおかげか、3日間のプチ断食もそこまでツライものではありませんでした。

結衣
結衣
もぎたて生スムージーを少し置いてトロミをつけて飲んだら、空腹感も紛れたよ!

たったの3日でもポッコリお腹がスッキリしてクビレが出来たのには驚きました!私は浮腫みが酷いタイプですが、腸も浮腫んでいたのかな?なんて思っています。

ファスティング中は体が軽くなるのを感じました!空腹に対するストレスよりも、体がスッキリとしている気持ち良さが病みつきになりそうです。

朝は目覚めが悪いタイプなのに、珍しくスパッと決まった時間に起きることも出来ました。体を整える意味でもファスティング…おすすめです!

ミックスベリー味を試してみる!

はちみつレモンジンジャー味を試してみる!

まとめ

今回は「もぎたて生スムージー」を使ったファスティングダイエットの方法の紹介と感想をまとめました。

  • 3日間のプチ断食で-1kg達成!!
  • ファスティング後もジワジワ痩せた
  • 断食にはもぎたて生スムージーがおすすめ

もぎたて生スムージーは、生粋の酵素ドリンクとの違いは小腹サポート成分が含まれていることで、ファスティング中も置き換えダイエット中も空腹が紛れるのは嬉しいポイント。

結衣
結衣
ファスティングに自信がない方や初心者さんは、もぎたて生スムージーがピッタリだよ!

ファスティングが終わった後に「置き換えダイエット」に移行すれば、痩せやすくなっているので私のように効果を実感しやすいかも知れませんね。

 

たった3日間のプチ断食ですが、体が軽くなってかなりスッキリしたので試してみる価値ありです!特に浮腫みに悩みがある方は体系が変わる可能性もありますよ!

ファスティング…デトックス感が気持ちよすぎるので、あなたにも挑戦して欲しい!月1回は体のメンテナンスとして、痩せ体質を目指して是非トライしてみてくださいね♪

 

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