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もぎたて生スムージーは効果なしで痩せない?4つの秘訣で成功させよう!

結衣
結衣
もぎたて生スムージーをちゃんと飲んでるのに痩せないよ~!!!

一日一食もぎたて生スムージーに置き換えたり、公式サイトが推薦する飲み方をしても痩せない…むしろ太ってしまった…そんな時にこの記事を参考にしてください。

この記事で分かること

  • 目標体重に近づくための飲み方が分かる
  • 悪い癖や太ってしまった原因・理由が分かる
  • それでも痩せない!そんな時の秘訣とは?

結論から言うと、あなたが「もぎたて生スムージー」を飲んでも1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば太ります。痩せることはありません。

もぎたて生スムージーは、カロリーコントロールをして「摂取カロリーより消費カロリーが上回るように」サポートするためのダイエットスムージーです。

正しい飲み方で消費カロリーが上回れば痩せていくので、この記事でもぎたて生スムージーの飲み方を学んでくださいね。ダイエットを成功させるための4つの秘訣も紹介します。

※実際に私が試してストレス0で痩せられたスペシャルなダイエット法がこの記事になります。無理はしないのに結果が大きく変わるので読んで損はありません!

是非、最後までお読みください。

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もぎたて生スムージーの特徴をみる

※はるな愛が45歳で-10kgを実現した話題のダイエット法!!

1kg痩せるには7000kcal消費すればいい!!

もぎたて生スムージーの痩せる飲み方をお伝えする前に、ダイエットの基本をお伝えします。このことを知っているのと知らないのでは結果に大きく差が出てくるので、必ず覚えておいて下さいね。

1kgは約7000kgだった!

「1kg=約7000kcal」。あなたが1kg痩せたいと思った時は7000kcal分を運動で消費すれば痩せることが出来ます。でも、運動で7000kcal消費するということは…超大変!

↑見てもらうと分りますが、たった1杯普通盛りのごはんを消費するだけでもウォーキングは70分必要だし、缶ビール1本飲んだらヨガは60分間続けなければ消費できません。

ウォーキングだけで7000kcal痩せるとなると32時間歩き続ける必要があります。

結衣
結衣
これじゃ到底痩せられないよ!!!

大丈夫。運動だけで7000kcal痩せようと考えずに、食事からの摂取カロリーも減らせばもっと効果的に痩せることが出来ますよ!

あなたは自分の基礎代謝を知ってますか?

出典:看護roo

基礎代謝とは

呼吸したり体温を維持したりと生きていくために最低限必要な生命活動に使われるエネルギーのこと

基礎代謝量は筋肉が多いとエネルギーが多く消費されるので、太りにくく痩せやすくなります。

更に、痩せるためには運動や日々の生活の中で「生活活動代謝」を高めて1日の総消費エネルギーと摂取カロリーに差を作ることがポイントになります。

どうして痩せないの!?数字に置き換えて考えよう!

ダイエットはテスト勉強と同じです。何も考えずに勉強したところで、テストで良い点数が取れないのと同じでやみくもに飲んでも意味がありません。

テスト勉強で大切なことは「良い点数を取るためにどうすれば良いか考えること」テストの山を張るのでもいいし、テスト範囲を毎日コツコツ勉強するのでもいい。

正しく学べた時に成果が出るのがテスト。それと同じ考えでダイエットを行っていくと成果が出ると私は考えています。

正しいダイエット方法とは何かを考える

  • もぎたて生スムージーで出来ることは何だろう?
  • 自分にとって1食置き換えだけで痩せるんだろうか?
  • 活動量が少ないから運動を取り入れてみようか?

など。もぎたて生スムージーを飲んだからOKではなくて、効果が出るまで試行錯誤を繰り返すとより一層目標体重に近づけます。

数字に置き換えると分かりやすい!

これは、もぎたて生スムージーを購入した際に同封される「Diet Book」に記載されていた内容です。

実際にはもっと痩せるプランも書かれているのでこの本を読むだけでも参考になります。既にもぎたて生スムージーを始めている方は一度Diet Bookを読むことをオススメします!

 

参考例(結衣の場合)

朝:ブルーベリーベーグル・スムージー(108kcal)

昼:シビレ麻婆まぜそば(719kcal)

夜:冷しゃぶ(83kcal)

カロリー計算

朝108kcal+昼719kcal+夜83kcal=910kcal(一日の消費カロリー)

910kcal-1263kcal(基礎代謝量)=353kcal

353kcal×30日=10,590‬=1.5kg相当のカロリーコントロールに!

※実際には家事や育児をしているので消費カロリーは多いと思いますが、計算は基礎代謝量のみで行いました。年齢30歳身長150㎝体重52kgの場合、基礎代謝量が1263kcalです。

基礎代謝量と1日の消費カロリーを計算するに上記サイトが使いやすいです。是非参考にしてみて下さい。

 

あなたが考えなくてはいけないこと

  • 1ヶ月に何キロ痩せたいのか
  • このままの飲み方で痩せることが出来そうか

繰り返しになりますが「1kg=7000kcal」です。

 このように、摂取カロリーと消費カロリーを計算していくと1ヶ月でどれくらいカロリーコントロールが出来るか分かりますよね。

例えば1食置き換えていても間食していたらカロリーはプラスだし、昼に大盛りのカツ丼を食べたり、夜にからあげをたくさん食べていたら痩せるものも痩せません。

一日の総消費エネルギーが摂取カロリーより多くなければ痩せない!あなたがもぎたて生スムージーを飲んでいても痩せない理由はココにあるかも知れません。

結衣
結衣
私はだめだ…できない…

悲観的にならないで。もっとポジティブに考えると1日の総消費エネルギーが摂取カロリーより「多くなればいいだけ」ですから、考えながら食べれば大丈夫!

  • 朝にカロリーコントロールをしたら昼はご褒美として好きなものを食べる!カロリーが高いものを食べたら夜は少し控えめにしてみる
  • 外食や飲み会の日はトコトン楽しむ!とりすぎてしまったカロリーは翌日以降で清算★

1日1日で成果を出そうとせず1ヶ月という長い目で見た時に目標を達成できるかどうかで考えています。そうすることでストレスなく好きなものを食べながら痩せられます。

▼1ヶ月で2kg痩せた結衣の食事内容はこちら▼

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もぎたて生スムージーを正しく飲むことが出来れば絶対に痩せますよ!ゆるく続けている私ですら痩せられているから、あなただって絶対に痩せることが出来る!!

効果が出ない時は一度数字に置き換えてみて、正しくダイエットが出来ているか確認していきましょう♪

ミックスベリー味で頑張る!

はちみつレモンジンジャー味で頑張る!

停滞期は痩せない!ここを乗り切れば大きく痩せる!

ダイエットを始めると必ず訪れる「停滞期」。これは摂取カロリーを減らしたために、体が少ない摂取カロリーで体の活動を維持しようとするために体重が減りにくくなる現象です。

結衣
結衣
もうこのまま痩せないんじゃないかって不安になるよね

停滞期は運動を取り入れたり消費カロリーを多くすることで乗り切れるので、ここは諦めずにダイエットを続けていきたいところ。

停滞期でもサイズダウンはしてる時もあるので、数字にとらわれすぎず「ドッシリ」と構えて頑張っていきましょう♪

▼ツライ時は結衣のゆるさをチェックしよう(笑)▼

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↑私はかなり緩くダイエットを続けています。停滞期が苦しい時は一度チートデイを作り、頑張りすぎないこともダイエット継続のポイント。

ミックスベリー味を試してみる!

はちみつレモンジンジャー味を試してみる!

ダイエット成功に導く4つの秘訣!

  1. 運動を取り入れる
  2. 目標を明白にする
  3. 痩せるまで諦めない!
  4. 無理は厳禁!健康第一

1ヶ月の消費カロリーを数字化しながらダイエット。これだけもあなたのダイエットは大きく変わっていきますが、更に成功に導くための4つのポイントを紹介します!

1:運動を取り入れる

消費カロリーを増やせば増やしただけ成功に近づけるのは想像できますよね?私は運動が苦手なので

結衣
結衣
1日60分エクササイズを頑張りましょう!

こんな偉そうなことは言えません。

ただ…食事だけでなく適度な運動は体のためにも良いことなので、ズボラで運動が苦手な私が実際に行ってみて簡単だと思った動画をいくつか紹介します。

 

▼たった3分間なので運動初心者でも取り入れやすい▼

▼動きは簡単だし何よりも雰囲気が可愛くてアガる↑▼

▼究極!動きたくない時は寝る前にヨガ▼

運動をするのとしないのでは、結果が変わってくるので1日3分の筋トレだけでも続けられると良いですね♪ちなみに私は…

テレビのCM中に「ネジラッパー」というダイエット器具に乗ってウエストを絞ったりしています。今のところ運動らしい運動はコレだけ笑

2:目標を明白にする

結衣
結衣
3ヶ月で5kg痩せる!

このように「いつまでに何キロ痩せるか」を明白にします。そして、自分の心の中で目標を作って終わらせるだけでなく、家族や友人等周りの人にダイエット宣言をしてみましょう。

目標を決めて周りに伝えることでヤル気がでるし、具体的に数値化することでダイエットを成功させやすくなります。

3:痩せるまで諦めない!

ダイエットは山あり谷あり。上手くいく日もあれば上手くいかない日だってあります。

  • なかなか成果が出ない
  • つい食べ過ぎて元に戻った
  • もぎたて生スムージー飲み忘れちゃう

落ち込まないで!皆同じ!私も同じ!笑

ダイエットはいつもスムーズにいくものではないから、気落ちせずユックリ頑張りましょう!

ゴールをあまりに短期で攻めると疲れちゃうから半年~1年で痩せる!を目標とするとストレスなく続けることが出来ると思います。一緒に頑張りましょうね!

ミックスベリー味で頑張る!

はちみつレモンジンジャー味で頑張る!

4:無理は厳禁!健康第一

もぎたて生スムージーでカロリーコントロールをすると、面白いくらいに痩せる時期があります。でもそれは返ってよくない!痩せすぎるときは一度見直しをしてください。

体にとって無理をさせている可能性もあるし、摂取カロリーが少なくてリバウンドしやすくなってしまうかも知れない。何事もほどほど。

健康第一で無理なく頑張ることが一番ですよ。

▼もぎたて生スムージーの効果的な飲み方はこちら▼

もぎたて生スムージーの効果的な飲み方!成功率が上がる3つのポイントもぎたて生スムージーは1回あたり17kcalと超低カロリー!1日1食置き換えるだけで、大幅なカロリーカットが出来ることは想像出来ますが…...

↑無理をしなくても効果が出せる飲み方があります。それはこの記事でまとめているので詳しくはこちらをご覧ください。

まとめ

今回はもぎたて生スムージーを飲んでいても痩せない時に読んで欲しい内容をまとめました。

  • 脂肪1kg=7000kcal
  • 摂取量<消費カロリーにする
  • 数字化して飲み方を見直そう
  • 1日ではなく1ヶ月単位で頑張る
  • 好きなものを食べながらでも痩せられる
  • 停滞期には消費カロリーを増やそう
  • 4つの秘訣で目標体重に近づける!

もぎたて生スムージーは正しい飲み方をすれば痩せます。あなたがもし痩せられていないのなら、飲んでいるだけになっている可能性が高いです。

ここで紹介した「数字に置き換えて考える」癖をつければ、もぎたて生スムージーを飲んでいるのに太る・効果なし!こんなこととは無縁になります。

騙されたと思って是非試してみて下さいね。面倒でも数字化!驚くほど効果があります。

…というのも、

ゆるく続けているだけで2Kg痩せた私は、いつも数字を考えながら行動していました。その結果、運動はしていないし食事は好き勝手に食べていましたが痩せることに成功!

▼Before・Afterを画像で紹介▼

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実際に私が効果を出した方法が今回の記事の内容です。もちろん多少の努力は必要ですが、最小限の努力でも痩せることは可能!ストレスなしで目標達成も夢じゃないんです!!

もぎたて生スムージーを上手く取り入れて、あなたも理想の自分を手に入れませんか?大丈夫、コツさえ掴めば難しいことなんて何1つありませんよ。