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もぎたて生スムージーの効果的な飲み方!成功率が上がる3つのポイント

もぎたて生スムージーは1回あたり17kcalと超低カロリー!1日1食置き換えるだけで、大幅なカロリーカットが出来ることは想像出来ますが…

1秒でも早く理想の体型に近づきたい!

そう思うのは私だけじゃないはず(笑)

そこで今回は、もぎたて生スムージーで1番効果のある飲み方を調査しました。

この記事で分かること

  1. どの時間帯に飲むと効果が出やすいか分かる!!
  2. 成功者のブログから共通点を発見!成功率を上げるコツ伝授!

効率よく健康的に痩せるには夜に飲むことだった!?そして、もぎたて生スムージー成功者には3つの共通点がありました。

これらを取り入れることでダイエット成功の近道になる!?詳しくは記事中で説明していくので、お見逃しなく!

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※はるな愛が45歳で-10kgを実現した話題のダイエット法!!

効果が高まる時間帯や飲み方はある?

もぎたて生スムージーは朝・昼・夜、いつ飲んでもOKな健康食品。基本的な飲み方としては1日1食もしくは2食をスムージーに置き換えをするだけ。

特にルールはありませんが、お気軽なので忙しい朝に飲む人が多いように感じます。

結衣
結衣
育児に追われる私も朝食がわりに飲んでるよ!

でも実際は…夜>朝>昼の順番で効果があることが分かりました!夜の置き換えが1番効果的な理由をこれから説明していきます!

夜の置き換えが効果的なのは理にかなっていた!

結衣
結衣
夜の置き換えが良い理由は、体のメカニズムにありました!

体内には「BMAL-1」というタンパク質が存在していて、特に脂肪組織に多く含まれています。

このBMAL-1は体内時計を整えたり、脂肪や酵素を増やす働きのある大切な役割を持っていますが…BMAL-1が増えるほど細胞内に脂肪を溜め込んでしまいます。

出典:枻出版社より

グラフを見ると分かりますが、BMAL-1の発生量が1番少ないのは14時頃。そこから徐々に増えていって、夜中の2時に発生量がピークを迎えます。

その量の差はなんと20倍!夜は脂肪を溜め込みやすいことが分かります。

結衣
結衣
体は夜に代謝が蓄積モードに!夜に摂ったカロリーは消費しにくいよ!

夕食は1日の栄養バランスの不足を補うためのものと考えよう。特にホルモンの材料となる良質なたんぱく質が必要なので、大豆製品は意識して摂りたい。

枻出版社」より一部引用

夜は元々ガッツリ食べなくても良い時間帯だから、置き換えダイエットがピッタリです。

もぎたて生スムージーに不足している栄養素を摂り入れる目的として、タンパク質の豊富な豆乳で割って飲むのも効果的!

夜の置き換えが難しい!そんな時は…

翔
夜の晩酌が1日の楽しみなんだけど…

どーしても夜の置き換えが難しい!そんな時はスムージーを飲んで、ご飯の量を減らすことから始めても良いと思います。

何を食べて良いか困った時は低エネルギーで高タンパクの食べ物を摂取すると良いでしょう。オススメは鶏肉。牛や豚と違い脂の多い皮を簡単に取り除けるからです!

コンビニで売ってるサラダチキンは手間もかからず簡単に食べられるから、皮をはがす下処理が面倒くさい場合や、調理する時間がない時は是非取り入れてみて。

低エネルギーで高タンパク質の食べ物
肉類 魚介類 卵類 豆類 加工品(缶詰)
赤身・肩・ヒレ・もも肉・鶏肉ササミ アジ・イワシ・鮭・タラ・ほっけ・マグロ赤身・えび・いか・たこ 鶏卵・うずらの卵 豆腐・納豆・豆乳 焼き鳥・ツナ水煮・サバ水煮

参考:森永

もぎたて生スムージーを飲んで、普段通り食事をしては意味が無いので量を減らす工夫は必要です。

短期集中!無理なく健康的に痩せるには?

結衣
結衣
来月は友達の結婚式!どうしても痩せたい!

そんな時は朝夜2回の置き換えが効果的。とはいえ、朝は体の蓄積モードから消費モードへと切り替わる大切なタイミング。

夜に置き換えをしたら何か食べておきたいのが本音。夜から何も食べていないと、体が飢餓状態になって痩せにくい体質になってしまう恐れがあるからです。

例えばヨーグルトにもぎたて生スムージーを混ぜて食べてみたり、バナナを1本追加してみたり、サラダチキンやササミを食べてみたり…。

昼間まで何も食べずにいることが無いように工夫すると、太りやすい体になるリスクを回避出来ます。

「酵水素328選もぎたて生スムージー」でダイエットを始める!

お昼はしっかり食べてOK!

昼の時間帯は代謝が最も活発。多少カロリーが高めの食事を摂っても夕食までに消費される割合が高いので、朝や夜に比べて好きなものを食べてもOKだ。

枻出版社」より一部引用

朝と夜に置き換えをするなら、お昼だけでもシッカリ食べておきたいですね。

結衣
結衣
炭水化物は太るから食べない方がいいかな…

なんて思わずに、お昼は食べたいものを食べてストレスを作らないように心がけるのも大切。

本音を言えば栄養バランスを考えたいところだけど、朝から晩まで食べたいものを我慢しているとストレスになってしまう可能性も。

何かの反動で間食をしてしまったり暴飲暴食をしてしまう恐れがあるならば、お昼は好きな食べ物を食べてリフレッシュ!

無理なく少しずつ痩せるのが、体に負担なくリバウンドしにくく痩せるコツですよ♪

外食の際、何を食べるか迷った時は主食・主菜・副菜のそろった定食ものがオススメ!

効果が薄まる飲み合わせや注意点はある?

翔
酒に割って飲んでみよっかな〜
結衣
結衣
いやいや良くないでしょ…
翔
なんで?悪い飲み合わせでもあるの?
結衣
結衣
確かに!悪い飲み合わせって存在するのかな?

旦那のこの一言で、効果が薄まったり危険な飲み合わせがないか気になりました。コールセンターへ問い合わせしたところ、危険な飲み合わせも効果が薄まる飲み方もないようです。

飲み合わせよりも、もぎたて生スムージーを飲んだのに間食をしてしまうと、せっかくのダイエットの効果が薄まってしまいます。

1日3食、間食は出来る限りしない!」ことを意識していきましょう!

結衣
結衣
どうしても間食したくなったら、もぎたて生スムージー+ヨーグルト+シリアルでおやつ代わりに!
もぎたて生スムージーのオリジナルアレンジはココだけ!写真付きで紹介♪もぎたて生スムージーは水だけでも美味しく飲めますが、毎日のように飲み続けると飽きてくるのも事実。 スムージーでダイエットを成功させ...

成功者に学ぶ!ダイエットを成功させる3つのポイント

もぎたて生スムージーを飲んで成功した方達のブログを読むと、成功者には3つの共通点がありました!

  1. 毎日欠かさず飲む
  2. 適度な運動をする
  3. カロリーコントロールをする

飲み方に加えて、3つの共通点を真似するとあなたもダイエットの成功率が上がります!本気で痩せたいと思う方は必見ポイントです!

成功ポイントその1:毎日欠かさず飲む

もぎたて生スムージーで成功した方達は、飲む時間帯を朝・昼・夜と決めずに「1日のどこかを必ず置き換える」を徹底して痩せた人が多いようでした。

45歳で10kgも痩せた、はるな愛さんも同じやり方だったようなので、マイルールで自分を縛り付けない(飲む時間帯を決め付けない)方が続けやすいのかも知れません。

大切なのは継続すること。飲み続けることを第一に考えて行動しましょう!

成功ポイントその2:適度な運動をする

初めて1〜3ヶ月は運動をしなくても痩せる人が多いようですが、途中で痩せるペースが落ちてくるようです。

最初にスルスルと痩せた人こそペースダウンが受け入れられずモチベーションが低下してしまう傾向にあるようでした。

ボディラインにメリハリを付けるためにも、運動は必須。これは置き換えダイエットだけでなく、どのダイエット法にも言えることですよね。

結衣
結衣
楽して痩せる場合でも少しの努力は必要だ!

運動必須!とか言いながら、かく言う私は運動が超嫌い!!!ストレッチさえも体が痛くて無理!出来ることなら体を動かしたくないタイプ…

そんな私は↑の器具を使ってながら痩せを頑張っています!テレビを見る時は太ももの筋肉を動かすようにしてみたり、肩甲骨をストレッチして過ごしています。

「1日10分の運動」と決め付けると続かない人は「ながら運動」がオススメですよ!運動時間を決めてやるよりもストレスが少ないです!

ちなみに!もぎたて生スムージーで成功した方の中で一番多かった運動法は「ウォーキング」でした。

毎日仕事帰りに一駅前で降りて歩いたり、お休みの日に散歩を取り入れていたようです。これならお金もかからないし、無理なく続けられそうですね!

ジムに通ったりキツイ運動とまでいかなくとも、日々の中に運動を取り入れていくように工夫をしていきましょう!

成功ポイントその3:カロリーコントロールをする

飲んでるのに痩せない人にありがちなのが、1食分置き換えてるから安心してるパターン。

もぎたて生スムージーを飲んだからといって、ご飯大盛り2人前、焼き肉食べ放題、ケーキを間食するなどなど…暴飲暴食をしていては痩せるものも痩せません。

とはいえ、外食をしたい日や友人と飲みたい日もありますよね。そんな時は我慢せずに食べて、次の日でカロリーをコントロールするようにしましょう。

リバウンドなしの成功を収めている人の多くは1日1回の置き換えが多いようですが、外食をした次の日などは2食分置き換えてカロリーをセーブする努力をしていました。

もぎたて生スムージーはあくまでダイエットをサポートしてくれるもの。食事内容はあなたが意識するしかありません。

理想の自分を思い描いて、強い気持ちで「痩せる!」と思いながら頑張りましょう!辛いのは慣れるまでの間だけ!

まとめ

今回は、もぎたて生スムージーの効果的な飲み方と成功者の成功法をお伝えしました。

  • 置き換えは夜にすると脂肪の増加を防げて効果的
  • 短期間で痩せたいなら朝と夜の2回置き換えをする
  • 2回置き換え時は昼まで空腹にならないよう注意
  • 毎日継続/適度な運動/暴飲暴食をしない

成功者の共通点は、もぎたて生スムージーを飲みながら運動やカロリーコントロールをしていました。

あくまでもダイエットサポート的な役割と考えて、スムージーだけで痩せようと考えないことがコツ。きちんと食べる時は食べて、置き換えをしたら次の食事まで間食はしない。

そして、何よりも大切なのは毎日継続すること。短期的に痩せるよりも、少しずつ痩せていく方がリバウンドの心配も少なくなります。

同じ味に飽きたらアレンジを加えて、楽しく健康的にダイエットをしていきましょう!

結衣
結衣
やる気はあるけど頑張れるか分からない…

そんなあなたこそ騙されたと思って、もぎたて生スムージーに挑戦して欲しい!!

今までいろいろなダイエット法を試しては失敗してきた私からすると、ここまで簡単なダイエットはないと思ったからです。

1日1回の置き換えも腹持ちが良いから、正直苦しくないんですよ。育休中でいつでも間食できる環境の私が、間食せずに次の食事の時間まで我慢が出来ています。

もしあなたが外へ働きに出ているとしたら、朝に飲んで一生懸命仕事をしているうちにお昼の時間になっています。それくらいとっても手軽で続けやすい!

お昼の時間はいつも通り過ごせば良いから、ランチタイムは会社の人と一緒に食事が出来ますね♪周りにダイエットしていることをバレずに痩せていくことだって可能なんです。

結衣
結衣
ズボラで運動嫌いな私でも続けられているから、あなたでも大丈夫!

価格もは定期購入で初回限定1,980円(税抜)。1日当たりたったの66円でお財布にも優しいのが嬉しいですよね。

本気で痩せたい気持ちがあれば、あなたは成功できます!正しい痩せ方でキレイに痩せていくと理想の自分が近づいてダイエットが楽しくなりますよ。

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